Trawienie

Koper włoski® FIX

Koper włoski® FIX

KOPER WŁOSKI FIX® suplement diety, zioła do zaparzania Koper włoski fix® -...

czytaj całość

Karczoch zwyczajny Tylko natura

Karczoch zwyczajny Tylko natura

Karczoch zwyczajny TYLKO NATURA dzięki zawartości wyciągu z karczocha (Cynara...

czytaj całość

Mięta FIX®

Mięta FIX®

Mięta – wspomaga układ pokarmowy: reguluje wydzielanie soku żołądkowego i...

czytaj całość

Sylimarol® Gastro

Sylimarol® Gastro

Sylimarol® Gastro dzięki zawartości trzech ziół – mięty, kminku i...

czytaj całość

Zioła pomogą Ci na wakacyjne problemy z trawieniem

Sezon grillowy w pełni, a wraz z nim ciężkostrawne i tłuste mięsne potrawy z rusztu. Ale wakacyjne problemy z trawieniem mają źródło nie tylko w grillowych ucztach. Pamiętajmy, że zaparcia i biegunki mogą pojawić się w każdej podróży i wynikać ze zmiany diety, klimatu, wody i rytmu dnia. Jak zapobiegać problemom z trawieniem podczas wakacji? Jak zioła mogą w tym pomóc?

 Letnia dieta zwykle sprzyja dobremu samopoczuciu układu pokarmowego. Jemy dużo sezonowych owoców i warzyw bogatych w błonnik i inne substancje stymulujące trawienie. Pijemy dużo płynów dla ochłody i dla dobrego nawodnienia organizmu. W lecie także znacznie więcej ruszamy się na świeżym powietrzu, co zwiększa motorykę jelit. Dieta bogata w owoce i warzywa, dużo płynów, aktywność fizyczna – te czynniki sprzyjają dobremu trawieniu. Pojawiają się jednak sytuacje, kiedy zmagamy się z biegunką, zaparciem, zgagą, niestrawnością czy uczuciem pełności żołądka. Kiedy najczęściej pojawiają się problemy z trawieniem i jak sobie z nimi radzić?

Z czego wynikają trudności z trawieniem podczas wakacji?

Powodów może być wiele. Najważniejsze to przede wszystkim obfite ciężkostrawne posiłki – takie, jakie często zjadamy podczas wieczorów i weekendów przy grillu. Po mięsnej i tłustej uczcie mogą pojawić się wzdęcia, uczucie ciężkości, niestrawność, zgaga czy trudności z trawieniem. Innym powodem są częste w okresie wakacyjnym podróże. Z założenia mają umilić czas, zrelaksować i poprawić samopoczucie, jednak podróżowanie może mieć także swoje złe strony. Należy do nich stres związany z napiętym planem podróży, zmiana diety (szczególnie, gdy wybieramy się w daleką podróż do kraju o zupełnie odmiennych zwyczajach żywieniowych), zmiana rytmu dnia, często zapominamy także o piciu odpowiedniej ilości płynów. To wszystko może skutkować pojawieniem się trudności z wypróżnianiem i zaleganiem treści pokarmowej w jelitach. Innym objawem może być biegunka, spowodowana odmiennymi produktami żywnościowymi czy spożyciem wody o innym składzie mikrobiologicznym niż ten, do którego organizm był przyzwyczajony.

Sposoby na wakacyjne problemy z trawieniem

Jedz dużo owoców i warzyw. Dbaj o to, aby każdy posiłek zawierał owoce i warzywa bogate w błonnik. Zasada ta szczególnie dotyczy uczty z grilla – pamiętaj, aby do tłustych mięsnych produktów dodawać dużo sałatek. To pomoże ci uniknąć niestrawności i uczucia ciężkości.

Pij dużo zdrowych płynów. W upalnych letnich miesiącach organizm szczególnie potrzebuje dobrego nawodnienia. Pamiętaj, aby pić dużo płynów, ale tych, które wpłyną korzystnie na zdrowie – należą do nich: niegazowana woda mineralna, świeże wyciskane soki owocowo-warzywne i herbaty ziołowe. Szczególnie te ostatnie mają korzystny wpływ na układ pokarmowy – z jednej strony nawadniają organizm, a z drugiej, dzięki właściwości zaparzonych ziół, wspomagają pracę układu pokarmowego. Podczas podróży unikaj płynów (w szczególności wody) z niewiadomego źródła, zawsze sięgaj po przegotowaną lub butelkowaną wodę.

Stosuj podobną dietę. Kiedy wyjeżdżasz w podróż, spróbuj nie zmieniać radykalnie swoich nawyków żywieniowych. Rozkładaj podobnie pory posiłków, nie przejadaj się, spróbuj także spożywać podobne w składzie posiłki. Jeśli nie jesteś pewien, jak twój żołądek zareaguje na nową potrawę, spróbuj najpierw małą porcję.

Stosuj profilaktycznie probiotyki. Jeśli spodziewasz się, że z planowaną podróżą mogą wiązać się problemy z trawieniem, wówczas przynajmniej na 1-2 tygodnie przed wyjazdem zacznij stosowanie probiotyków, które wzmocnią twoją florę bakteryjną i ułatwią poradzenie sobie z „obcymi" bakteriami podczas podróży. Jeśli to możliwe, stosuj probiotyki podczas całego wyjazdu.

Zabierz apteczkę pierwszej pomocy. Warto mieć przy sobie preparaty, które pomogą w razie potrzeby na mniejsze i większe problemy z trawieniem, w tym m.in.: środki na biegunkę, węgiel aktywny, elektrolity, preparaty ziołowe na zaparcia (np. lek Alax dostępny bez recepty na bazie wyciągu z aloesu i kory kruszyny).

Jakie zioła na trawienie?

Herbaty ziołowe to naturalny i zdrowy sposób, nie tylko na nawodnienie organizmu w letnie upalne dni, ale także na problemy z funkcjonowaniem układu pokarmowego. Po jakie zioła warto sięgnąć, aby poprawić trawienie?

Oto najpopularniejsze zioła stosowane na trawienie i poprawę metabolizmu:

  • mięta – w postaci ziołowej herbaty wzmaga produkcję i wydzielanie żółci, stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, reguluje motorykę jelit i ma właściwości wiatropędne (redukuje wzdęcia);
  • koper włoski – jest pomocny w zapobieganiu wzdęciom, zmniejsza uczucie pełności;
  • rumianek – pobudza wydzielanie żółci, reguluje pracę jelit, stymuluje apetyt, zapobiega uczuciu pełności i wzdęciom;
  • melisa – reguluje pracę układu pokarmowego, stymuluje wydzielanie soku żołądkowego;
  • dziurawiec – stymuluje produkcję i wydzielanie żółci, reguluje pracę jelit;
  • senes – ma właściwości przeczyszczające, może być stosowany krótkotrwale do redukcji zaparć wynikających z nieprawidłowej diety;
  • aloes - pozytywnie wpływa na produkcję żółci, ma właściwości przeczyszczające;
  • ostropest plamisty – wspomaga pracę wątroby, stymuluje produkcję żółci, reguluje procesy trawienne.

Zioła na trawienie można stosować na wiele sposobów – najpopularniejsze to herbaty ziołowe lub suplementy diety, na lato polecane są także ziołowe orzeźwiające lemoniady (sprawdź przepisy na lemoniady na bazie ziół). Dobrym rozwiązaniem są mieszanki ziołowe do zaparzenia (np. Alax fix z koprem i senesem na trudności z trawieniem).

Trawienie - porady

Problemy z trawieniem - jak ich skutecznie uniknąć?

Boże Narodzenie to szczególny czas, którego wszyscy oczekują z niecierpliwością. Spośród innych wolnych dni w kalendarzu święta wyróżniają się niepowtarzalną atmosferą. Jest to czas radości, serdecznych życzeń oraz świętowania w...

czytaj całość

Morwa biała - na cukrzycę i na odchudzanie. Właściwości i zastosowanie morwy białej.

Soki, suplementy, herbata z morwy białej, a nawet nalewki i konfitury mają szerokie zastosowanie w fitoterapi i w kuchni. Najważniejsze z nich to utrzymanie równowagi przemian metabolicznych węglowodanów w organizmie...

czytaj całość

Usprawnij trawienie – naturalnie

Jeżeli twój organizm ma problemy z prawidłowym trawieniem, możesz odczuwać takie dolegliwości jak wzdęcia, uczucie pełności, bóle brzucha, nudności, czy zaparcia. Dowiedz się, w jaki sposób możesz wspomóc procesy trawienne...

czytaj całość

Herbaty ziołowe i tabletki na dobre trawienie

Dolegliwości trawienne to problem, z którym każdy z nas spotyka się na co dzień. Trudności z trawieniem, uczucie pełności, zgaga, bóle brzucha, wzdęcia i zaparcia czy problemy z wątrobą mogą...

czytaj całość

Zioła pomogą Ci na wakacyjne problemy z trawieniem

Sezon grillowy w pełni, a wraz z nim ciężkostrawne i tłuste mięsne potrawy z rusztu. Ale wakacyjne problemy z trawieniem mają źródło nie tylko w grillowych ucztach. Pamiętajmy, że zaparcia...

czytaj całość

Ziołowe sposoby na dobre trawienie

Latem dni są długie, słoneczne i ciepłe, miło spędzać jena powietrzu, zwłaszcza wśród przyjaciół i rodziny. Zapewne dlatego taką popularnością cieszą się spotkania przy grillu. Jedzenie aromatycznych i smacznych potraw...

czytaj całość

Zioła i domowe sposoby na dobre trawienie

Problemy z trawieniem dotyczą niemal każdego z nas. Niektórzy borykają się z nimi na co dzień, inni od czasu do czasu, np. po obfitych i ciężkostrawnych świątecznych posiłkach. Zgaga, ból...

czytaj całość

Wiosenne oczyszczanie - ziołowy detoks organizmu

Zioła oczyszczające organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii działają na wiele sposobów. Aby oczyścić organizm na wiosnę, warto sięgnąć po herbaty ziołowe mające właściwości moczopędne, napotne, stymulujące pracę...

czytaj całość