Artykuły

Artykuły, z których skorzystają nie tylko pacjenci, ale także farmaceuci chcący zgłębić lub utrwalić wiedzę na temat ziół.

29.07.2019

Jak dbać i co stosować na stawy?

 Bywa, że wystarczy wówczas odciążyć stawy, wyeliminować złe nawyki żywieniowe i zacząć uprawiać sport, by znów cieszyć się lepszym zdrowiem. Warto również zastosować się do zaleceń specjalisty, dotyczących profilaktyki. Regularne przyjmowanie odpowiednich suplementów diety wspomoże prawidłową pracę układu kostno-stawowego. Co na stawy jest najbardziej skuteczne? W jaki sposób o nie dbać? Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się więcej!

Dla kogo przeznaczone preparaty na stawy?

Przed odpowiedzią na pytanie, co stosować na stawy, należy określić, kiedy suplementacja jest w ogóle wskazana. Warto pamiętać, że powinien o tym zdecydować lekarz na podstawie szczegółowego wywiadu. Preparaty wspierające sprawne działanie stawów są polecane osobom, które potencjalnie mogą mieć niedobory, związane:

  • ze stanem chorobowym,
  • z nadmiernym wysiłkiem,
  • z gorszym przyswajaniem składników odżywczych.

Do tych grup należą przede wszystkim sportowcy, osoby ciężko pracujące fizycznie, ludzie starsi, cierpiący na chorobę zwyrodnieniową (bez względu na wiek) oraz zmagający się ze sporą nadwagą. W ostatnim przypadku sama suplementacja jest niewystarczająca – najważniejsze jest obniżenie masy ciała do właściwego poziomu.

Co powinno znaleźć się w dobrym preparacie na stawy?

Raz kontuzjowane stawy niestety regenerują się z trudnością i już nigdy nie są w pełni sprawne. Wszelkiego rodzaju uszkodzenia chrząstki wprawdzie mogą się zrosnąć, jednakże pokrywa je tzw. blizna łącznikowa, która tylko przypomina chrząstkę. Utrzymujące się silne bóle i problemy z ruchomością mogą natomiast sygnalizować zwyrodnienie stawów – np. reumatoidalne zapalenie. W takim przypadku pomóc mogą już jedynie silne leki. Tymczasem o wiele skuteczniej i bezpieczniej jest zapobiegać chorobom, niż później z nimi walczyć i leczyć przykre dolegliwości. Dlatego dobrze jest profilaktycznie stosować odpowiednie suplementy na stawy. Ich zażywanie może pomóc w ogólnej regeneracji i przyspieszyć tzw. procesy bliznowacenia. To szczególnie ważne w przypadku sportowców i innych osób, regularnie uprawiających aktywność fizyczną. Do najistotniejszych substancji o dobroczynnym działaniu na stawy zalicza się siarkę, chondroitynę i glutaminę. Siarka zapobiega zwyrodnieniom, nie dopuszcza do zmian chorobowych, działa również pozytywnie na właściwy podział komórkowy. Dwie ostatnie substancje znaleźć można przede wszystkim w owocach morza, takich jak krewetki, małże czy raki. Nie każdy jednak je lubi lub w ogóle ma możliwość je jeść. W przypadku niemożności ich spożywania najlepiej jest – w porozumieniu z lekarzem – zaopatrzyć się w dobrej jakości preparaty, pozwalające na suplementację cennych składników. Co innego pomaga na stawy? Zachowanie dobrego stanu stawów skutecznie wspierają także:

  • tran
  • kwas hialuronowy,
  • kolagen.

Regularne stosowanie tranu (najlepiej tego najcenniejszego, za jaki uważany jest tran, uzyskiwany z wątroby dorsza) wspomaga hamowanie procesów niszczenia tkanki stawowej. Tymczasem kolagen i kwas hialuronowy, choć kojarzą się raczej z kosmetologią i kosmetyką, wykazują również szereg właściwości, dzięki którym są bardzo cennymi składnikami w profilaktyce stawów. Kolagen ma różnorodną budowę, zależną od miejsc, w których się znajduje. W stawach występuje kolagen typu II. Jego niedobory skutkują zmniejszeniem sprawności stawów. Kwas hialuronowy z kolei działa przeciwbólowo oraz usprawniająco na stawy maziówkowe, zwłaszcza skokowy, skroniowo-żuchwowy, biodrowy oraz kolanowy. Podawany jest w zastrzykach.

Zioła i rośliny na stawy

Dobrym sposobem na wspomożenie prawidłowego funkcjonowania stawów i narządu ruchu jest stosowanie odpowiednich ziół oraz roślin. Nie od dziś fitoterapia pokazuje, jak skuteczne mogą być niektóre z nich. Co ziołowego pomaga na stawy? Przede wszystkim warto wspomnieć o wiązówce błotnej, która doskonale wspomaga kondycję stawów i mięśni, a ponadto sprawdza się w oczyszczaniu organizmu i wzmacnianiu jego naturalnej odporności. Roślina ta była powszechnie stosowana już wieki temu w Europie jako remedium na podagrę i reumatyzm. Obecnie napary z kwiatów wiązówki działają łagodząco na zakwasy i obrzęki mięśni po intensywnym fizycznym wysiłku. Polecaną rośliną jest także ziele jeżówki. Gatunek ten wykazuje właściwości przeciwzapalne, ochronne, regenerujące i gojące. Ziele zalecane jest osobom, borykającym się z zapaleniem stawów. Jest ono pomocne w ogólnym wzmacnianiu organizmu. Skutecznymi właściwościami może się również poszczycić roślina o tajemniczo brzmiącej nazwie: czarci pazur. Jej korzenie zawierają glikozydy irydowe o potwierdzonym naukowo działaniu przeciwobrzękowym, przeciwbólowym i przeciwzapalnym. W efekcie preparaty, w skład których wchodzi ten korzeń, zmniejszają sztywność chorych stawów oraz poprawiają ich ruchomość. Wykazują ponadto działanie przeciwreumatyczne. Na dolegliwości bólowe w obrębie stawów pomoże natomiast żywokost lekarski, zwany „żywym gnatem”. Jego korzeń wykorzystuje się przede wszystkim do sporządzania okładów, a także wspomagania leczenia w przypadku stłuczeń i sportowych kontuzji. Sprawdzi się on również jako remedium na dolegliwości bólowe, które towarzyszą reumatyzmowi. Dobrze jest też z korzenia żywokostu sporządzić maść do wcierania w bolące miejsca. W przypadku problemów, związanych ze stawami, warto stosować owoc dzikiej róży. Badania naukowców dowiodły, że zawiera on substancję GOPO, która wraz z witaminami i flawonoidami licznie występującymi w tej roślinie:

  • oddziałuje pozytywnie na stawy oraz kości,
  • zwiększa ich ruchomość,
  • ogólnie poprawia sprawność fizyczną.

Owoce można spożywać w formie konfitur lub też proszku.

Co innego stosować na stawy?

Ziołowo-roślinnych propozycji jest naprawdę wiele. Dobrym rozwiązaniem jest np. liść pandan, który można wykorzystać do przygotowania ziołowej herbatki. Napar tego rodzaju działa uśmierzająco na bóle stawów oraz głowy. Jako wspomożenie leczenia reumatyzmu sprawdzi się również sarsaparilla o silnych właściwościach rozgrzewających, wzmacniających ukrwienie i redukujących bóle. Roślina ta może być stosowana w formie ziołowego naparu albo jako smaczny dodatek do ciepłych dań. Dobrze jest też zwrócić uwagę na koszyczki arniki górskiej, które zawierają liczne flawonoidy, olejki eteryczne, fenolokwasy i wiele innych dobroczynnych substancji. Arnikę warto stosować zewnętrznie na stłuczenia, krwiaki i obrzęki pourazowe. Okłady z odwarów, naparów oraz rozcieńczonej nalewki zmniejszają obrzęki i bolesność po urazach. Są ponadto pomocne w przypadku dolegliwości reumatycznych stawów i mięśni. Napary z kory wierzby białej mogą być stosowane do wspomagania leczenia nerwobólów i chorób reumatycznych. Podobnie działają napary z kory brzozy. Wywary z pokrzywy zwyczajnej stosuje się natomiast pomocniczo w przypadku bólów, występujących np. podczas poruszania się. Do obolałych miejsc można też przykładać okłady z roślinnych olejków eterycznych, takich jak np. olejek lawendowy, z dziurawca, goździkowy, eukaliptusowy, miętowy, oraz rozmarynowy.

Dobrej jakości preparaty na stawy

Co konkretnie warto wybrać na stawy? Rynek farmaceutyków obfituje w bardzo szeroki wybór produktów dostępnych bez recepty. Często opierają się one na wybranych ziołach lub na wspomnianym kolagenie. W przypadku występowania bólów stawów, zwłaszcza powysiłkowych, dobrze jest zastosować maść rozgrzewająco-energetyzującą NeoCapsiderm. Można ją wmasować w mięśnie i stawy jeszcze przed treningiem. Zawiera ona w swym składzie wyciąg z pieprzowca, olejki eteryczne (m.in. z eukaliptusa oraz terpentynowy) i kamforę. Preparat wpływa łagodząco na bóle stawów, mięśni i kręgosłupa oraz rozgrzewa i rozluźnia mięśnie, przygotowując je do wysiłku. Ponadto pozwala likwidować zakwaszenie mięśni po intensywnych ćwiczeniach, a także symptomy zmęczenia po wysiłku fizycznym. W niektórych sytuacjach, po konsultacji ze specjalistą warto również wspomóc się suplementowaniem witaminy D3. Witamina ta naturalnie wytwarzana jest w ciele (a konkretnie w skórze) pod wpływem działania słońca. Jednak w naszym klimacie wiele osób doświadcza jej niedoboru. Ponadto nie każdy dba o to, aby regularnie przebywać na świeżym powietrzu i spacerować w pogodne dni, co pozwoliłoby na jej syntezę. Tymczasem odpowiednio wysoka dawka wspiera utrzymanie zdrowych zębów i kości oraz prawidłowego poziomu wapnia we krwi, a także wpływa na właściwą pracę mięśni i sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto zatem sprawdzić, czy przypadkiem osłabiona odporność albo skłonność do zwyrodnień w obrębie układu kostnego nie jest następstwem małej ilości witaminy D w organizmie.

Co jeszcze pomaga na stawy?

Należy pamiętać, że przyjmowanie suplementów jest tylko jednym z elementów właściwego dbania o sprawne funkcjonowanie stawów. Jest to działanie wspomagające, nie może ono zastąpić prowadzenia zdrowego trybu życia. Nie wolno więc zapominać o regularnej aktywności fizycznej, zbilansowanych i zdrowych posiłkach oraz zachowywaniu odpowiedniej do wzrostu, wieku i innych czynników masy ciała. W wielu przypadkach już samo zrzucenie nadmiarowych kilogramów może skutecznie rozwiązać kłopot z bolącymi stawami. Stosowanie się do wyżej wymienionych zaleceń, czyli przede wszystkim do zachowania właściwej diety i regularnego uprawiania sportu, wspomoże prawidłowe funkcjonowanie stawów. Warto również – po konsultacji ze specjalistą – z umiarem przyjmować specjalne, bezpieczne zioła, suplementy i preparaty. Ich odpowiedni dobór z pewnością przyczyni się do jeszcze lepszego działania układu ruchu.

Poznaj

Nasze marki

SylimarolUroseptFlexidermEssylimar