Artykuły

Artykuły, z których skorzystają nie tylko pacjenci, ale także farmaceuci chcący zgłębić lub utrwalić wiedzę na temat ziół.

12.01.2021

Przeziębienie i grypa – jak szybko wrócić do formy

Odporność, grypa i przeziębienie

Objawy grypy lub przeziębienia, takie jak: gorączka, kaszel, osłabienie, senność czy katar, skutecznie wyłączają nas z codziennego funkcjonowania. W pierwszej fazie choroby organizm walczy z chorobą, potem potrzebuje odpoczynku i zwolnienia tempa, by zregenerować się i wrócić do formy. Jak wspomóc naturalne siły organizmu w okresie rekonwalescencji? Jak szybko zwalczyć objawy i skutki choroby?

Po przebytej grypie lub przeziębieniu organizm jest osłabiony i pracuje na zwolnionych obrotach. Skutki choroby mogą być odczuwalne nawet do kilku tygodni, jednak najbardziej dają się we znaki w ciągu pierwszych 5-10 dni po ustąpieniu objawów. Aby sprawnie wyjść z choroby, wzmocnienie organizmu warto zacząć już przy pierwszych symptomach.

Grypa i przeziębienie to choroby wirusowe. Stosowane leczenie ma za zadanie złagodzenie objawów, takich jak: ból gardła, katar, kaszel, gorączka, ból głowy, senność i ogólne osłabienie. Zalecane leki nie działają bezpośrednio na przyczynę choroby. Z jednej strony pomagają łatwiej radzić sobie z jej przebiegiem, a z drugiej – wspierają naturalne siły organizmu do walki z wirusami.

Aby skutecznie wspomóc organizm w zmaganiach z przeziębieniem i wzmocnić naturalne mechanizmy ochronne, warto działać wielokierunkowo. Pożywna i lekkostrawna dieta, preparaty wzmacniające, odpoczynek i lekka aktywność fizyczna pomogą w szybkim powrocie do zdrowia.

Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne

Brak apetytu często towarzyszy przeziębieniu. Nie mamy ochoty na jedzenie, dlatego tym bardziej trzeba wybierać produkty dobrej jakości, świeże, lekkostrawne, bogate w witaminy i minerały. Dieta podczas przeziębienia powinna sycić i rozgrzewać oraz dostarczać wielu składników wzmacniających organizm. To przede wszystkim witaminy (szczególnie te z grupy B, witamina A, C i D) i minerały (magnez, cynk, żelazo, selen).

Podczas choroby i późniejszego powrotu do zdrowia postawmy na kasze i warzywa: świeże, gotowane lub duszone, w postaci zup lub ciepłych potrawek. W diecie nie powinno zabraknąć także zdrowych olejów roślinnych i orzechów (pestki słonecznika, dyni, orzechy, migdały). Z mięs wybierajmy lekkostrawny drób, podobnie jak warzywa, duszony lub gotowany na parze. Pamiętajmy o ziołach, które pobudzają apetyt, ułatwiają trawienie pokarmów oraz działają przeciwdrobnoustrojowo. Do diety warto włączyć także produkty naturalnie wykazujące właściwości bakterio- i wirusobójcze. Cebula i czosnek zawierają fitoncydy, naturalne substancje zwalczające patogeny.

Naturalne preparaty wzmacniające

By wzmocnić organizm i przyspieszyć powrót do formy, już przy pierwszych objawach do leczenia można włączyć preparaty, które wspomagają mechanizmy obronne organizmu. Warto sięgać po te bazujące na naturalnych wyciągach roślinnych i ziołach. Czystek, aronia, dzika róża czy czosnek – to one pomagają wzmacniać odporność.

Alliofil forte (https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/alliofil-forte) to suplement diety zawierający czosnek. To roślina określana jako „naturalny antybiotyk”, który korzystnie wpływa na górne drogi oddechowe i wspiera odporność. Pozytywnie wpływa na układ krążenia i na prawidłowy poziom lipidów, oczyszcza krew i wspomaga przemianę materii. Czosnek zamknięty w kapsułkach to idealne rozwiązanie, by skorzystać z prozdrowotnych właściwości tej rośliny, unikając jednocześnie intensywnego smaku i aromatu tej rośliny. Stosowany przy przeziębieniu pomaga szybciej zwalczyć objawy choroby i wspiera naturalne mechanizmy obronne.

Dużo zdrowych płynów: herbaty ziołowe, soki

Podczas leczenia grypy i przeziębienia warto pić dużo zdrowych płynów. Woda mineralna, naturalne soki czy herbaty ziołowe pomagają utrzymać odpowiedni stan nawodnienia organizmu, co z kolei wspomaga metabolizm i usprawnia procesy wewnątrzkomórkowe.

Wśród herbat ziołowych (https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/ziola-do-zaparzania) warto szukać tych o właściwościach łagodzących ból gardła (np. rumianek https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/rumianek-fix-tylko-natura, prawoślaz), napotnych (np. z kwiatostanem lipy) oraz wzmacniających (np. czystek https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/czystek, malina). Nasza herbatka ziołowa na przeziębienie (https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/herbatka-ziolowa-na-przeziebienie) to mieszanka kilku ziół, które pomagają łagodzić objawy przeziębienia i pomagają wzmocnić organizm w walce z chorobą. To suplement diety dla dzieci od 3. roku życia i dorosłych w formie wygodnych, łatwych do zaparzania saszetek z mieszanką ziół.

Soki, szczególnie te świeżo wyciskane z owoców i warzyw, są bogatym źródłem witam, składników mineralnych i innych substancji o pozytywnym wpływie na organizm, takich jak: antyoksydanty, flawonoidy czy naturalne substancje o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych.

Odpoczynek

Zwolnienie tempa w czasie choroby wydaje się oczywiste. Wszystkie siły trzeba skierować na walkę z drobnoustrojami. Najważniejszy jest powrót do zdrowia, dlatego dajmy sobie kilka dni „luzu”. Leżakowanie, drzemka czy spokojny relaks w fotelu z dobrą książką lub filmem i wysypianie się mają zbawienne działanie i ułatwiają powrót do dobrego samopoczucia.

Ale odpoczynek ważny jest nie tylko podczas choroby, ale też w okresie kilku tygodni po ustąpieniu objawów. Nie rzucajmy się od razu w wir obowiązków po przebytym przeziębieniu. Na pełną regenerację organizm potrzebuje znacznie więcej czasu.

Spacery i aktywność na świeżym powietrzu

Gdy poczujemy się na siłach, koniecznie wybierzmy się na krótki spacer. Początkowo wystarczy chociaż półgodziny na świeżym powietrzu (park czy las będą do tego idealne), by dotlenić organizm. Takie „przewietrzenie się” dodatkowo pobudza krążenie i hartuje ciało. A endorfiny (tzw. hormony szczęścia) powstałe podczas aktywności ruchowej dają nowe siły do walki z chorobą i sprzyjają szybkiej rekonwalescencji.

Poznaj

Nasze marki

SylimarolUroseptFlexidermEssylimar