Artykuły

Artykuły, z których skorzystają nie tylko pacjenci, ale także farmaceuci chcący zgłębić lub utrwalić wiedzę na temat ziół.

20.08.2021

Ziołowe suplementy diety - jak naturalnie wspomóc odporność

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy nasz układ odpornościowy musi radzić sobie z wieloma wirusami i bakteriami, a warunki za oknem tylko utrudniają to zadanie. Niska temperatura, zimno, krótkie dni i długie wieczory przyczyniają się do spadku samopoczucia i gorszej kondycji. Jak wspomóc naturalne siły organizmu do radzenia sobie z infekcjami? Jakie ziołowe preparaty na wzmocnienie odporności pomogą przetrwać ten trudny okres? Podpowiadamy.

Nasz organizm ma naturalne bariery i mechanizmy, które chronią go przed rozwojem chorób. W ciągu całego roku jesteśmy narażeni na ataki wirusów i bakterii, ale jeśli nasze ciało jest zdrowe i silne, wówczas świetnie radzi sobie z drobnoustrojami.

Jeśli jednak układ immunologiczny jest osłabiony, wówczas trudno mu odpierać atak patogenów. To dlatego infekcje pojawiają się częściej w okresie jesienno-zimowym. Wahania temperatury, zimno, zmiana diety, mniej aktywności na świeżym powietrzu, mniej promieni słonecznych – te wszystkie czynniki mają ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i radzenie sobie z atakującymi wirusami. Aby poprawić kondycję organizmu i uchronić siebie i bliskich przed infekcjami, warto wzmocnić naturalne siły i mechanizmy ochronne. Jak to zrobić? Najlepiej naturalnie!

Sposoby na wzmocnienie odporności

Wdrożenie odpowiednich codziennych nawyków pozwoli utrzymać silną odporność i uchronić przed atakiem wirusów i bakterii. Sprawny system immunologiczny to najważniejsza broń w walce z infekcjami i sposób na utrzymanie dobrego samopoczucia na co dzień.

Dbaj o dietę

Z nadejściem jesieni zazwyczaj w diecie zaczyna brakować świeżych owoców i warzyw, co przekłada się na jadłospis uboższy o wiele wartościowych witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i innych substancji o dobroczynnym wpływie na zdrowie. Zadbaj, aby w twojej diecie nie zabrakło owoców i warzyw (szczególnie kiszonek i żywności probiotycznej), produktów z pełnego ziarna i zdrowych tłuszczów. Dbając o zdrowe jelita, budujemy silną odporność.

Aktywność na świeżym powietrzu

Dotleniony organizm, sprawny metabolizm, lepsza kondycja układu krążenia, wzmocnione stawy i mięśnie – trudno wymienić wszystkie zalety regularnej aktywności fizycznej. Częsty ruch, dopasowany do kondycji i możliwości każdej osoby, to kluczowy czynnik budujący silną odporność. Energiczny spacer, przejażdżka na rowerze, nordic walking, bieganie, a nawet spacery – ważne, aby regularnie mobilizować organizm do ruchu.

Wyśpij się

Zdrowy i relaksujący sen jest niezwykle ważny dla dobrej kondycji organizmu. To czas na regenerację i „naładowanie akumulatorów” na kolejny dzień. Dbałość o odpowiednią higienę snu pozwala efektywnie wypocząć i odprężyć się. Warto ustalić stałe godziny snu oraz zadbać o wygodne łóżko.

Pij zdrowe płyny

Dobrze nawodniony organizm lepiej radzi sobie z infekcjami. To ważne, aby w okresie jesienno-zimowym zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości zdrowych płynów. Najlepiej pić wodę mineralną, świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne lub herbaty ziołowe ze składnikami wspierającymi odporność organizmu (np. suplement diety Herbatka ziołowa na przeziębienie dla dzieci i dorosłych https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/herbatka-ziolowa-na-przeziebienie zawierający owoc maliny, kwiatostan lipy i korzeń prawoślazu).

Dbaj o swój komfort psychiczny

Stres i napięcie nerwowe przyczyniają się do spadku odporności. Staraj się unikać sytuacji stresowych, zadbaj o odpoczynek i relaks, nie tylko fizyczny, ale przede wszystkim – w sferze psychicznej. Warto znaleźć swój najlepszy sposób na odstresowanie i radzenie sobie z problemami.

Uzupełnij witaminę D

„Witaminy słońca” zaczyna brakować w organizmie wraz z nadejściem krótszych jesiennych dni. Witamina D jest produkowana podczas syntezy skórnej, kiedy jesteśmy wystawieni na działanie promieni słonecznych. Naukowcy dowiedli, że witamina D jest ważna nie tylko dla kości i zębów, prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz prawidłowej gospodarki wapnia i fosforu w organizmie. To ważny składnik dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Przy niedoborach naturalnej witaminy D warto sięgnąć po suplementy diety, np. Witaminę D3 2000 j.m. w kapsułkach https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/witamina-d3.

Zioła na wzmocnienie odporności

Sięgając po preparaty na wzmocnienie odporności, warto wybierać te oparte na naturalnych wyciągach i ekstraktach roślinnych. Pomogą one bowiem w naturalny sposób wspierać naturalne siły organizmu i ochronią przed wnikaniem patogenów i rozwojem infekcji.

  • Czosnek – zarówno jako dodatek do potraw lub jako suplement diety w formie bezzapachowych kapsułek. Zawiera substancje neutralizujące patogeny. Wspiera ponadto układ krążenia i obniża poziom lipidów. Dostępny też jako suplement diety z dodatkiem pokrzywy zwyczajnej w preparacie Alliofil® forte https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/alliofil-forte.
  • Kwasy omega – nienasycone kwasy tłuszczowe to silne wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Naturalne źródła kwasów omega to trany, ryby morskie oraz oleje tłoczone na zimno (np. rzepakowy), orzechy i migdały.
  • Lukrecja – posiada właściwości antyutleniające, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i oddechowego. W połączeniu z cynkiem i witaminą C dostępna w formie suplementu diety Kapsułki na odporność https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/kapsulki-na-odpornosc.
  • Jeżówka purpurowa – pobudza układ odpornościowy do walki z drobnoustrojami, wykazuje działanie przeciwwirusowe.
  • Czarny bez – jest bogatym źródłem antyoksydantów, witamin i minerałów ważnych dla wsparcia odporności.
  • Dziak róża – to niezwykle bogate naturalne źródło witaminy C, która wzmacnia naturalne siły obronne organizmu.
  • Czystek – dzięki silnym właściwością antyoksydacyjnym. Dostępny w formie liści do zaparzania https://www.herbapol.poznan.pl/pl/produkty/czystek.

Poznaj

Nasze marki

SylimarolUroseptFlexidermEssylimarMucosit